Le moment du coucher est toujours un moment délicat avec les enfants, entre l’excitation de la journée ou la fatigue, ils peuvent être excité avant d’aller dormir. Millezime vous donne quelques conseils pour que ce moment familial soit un plaisir au quotidien.

1 – L’importance d’un rituel avant d’aller au lit

Il est important de mettre en place un rituel qui va comporter toutes les étapes nécessaire à une bonne nuit de sommeil. Chaque enfant, selon son âge ou ses envies peut avoir son rituel à lui, à la maison, nous commençons toujours par les aspects pratiques et hygiènistes avant de passer au moment plaisir qui précédera la coucher. Il peut comporter autant d’étapes que nécessaire mais ne vous laissez pas surprendre par l’imagination de vos têtes blondes qui voudront toujours une autre histoire ou jouer 5 minutes de plus. Vous savez, comme quand vous êtes à un concert et que vous demandez au groupe d’en jouer « une autre! une autre ! », sauf que là vos enfants n’ont pas payé leur place et vous êtes donc en mode bénévole !

2 – Quelques étapes clés avant de coucher

Tout d’abord nous commençons par le tour aux toilettes, histoire d’être sûr que nos bambins n’usent pas de ce besoin pour se relever 5 mn après le coucher avec un terrible « j’ai envie de faire pipi !!! », incitant potentiellement les autres à faire de même si vous en avez plusieurs…

Ensuite, on passe au brossage de dents, nous avons opté pour une brosse à dents électrique afin que les dents soient bien lavées, c’est quand même plus efficace et plus amusant qu’une brosse à dents classique et en plus sur notre modèle pour enfants, il y a une petite musique à la fin des 2 minutes leur indiquant qu’ils peuvent arrêter.

Troisième étape, le pyjama, on a gardé volontairement les habits du jour pour le tour aux toilettes et pour les dents pour éviter les petites gouttes dans le slip ou la culotte et pour éviter les coulées de dentifrice sur le pyjama. On demande à nos enfants de mettre leurs pyjamas sous l’oreiller le matin avant de partir (pour les plus grands), comme ça on sait où il est pour le soir sans perdre 30 minutes à le chercher. Ils peuvent donc se mettre en pyjama tout seul ou avec un peu d’aide selon leur autonomie et ensuite viennent les dernières étapes qui vont précéder le coucher et leur permettre de doucement se calmer pour entrer dans de bonnes dispositions pour aller se coucher.

3 – La phase de descente en pression

Ca y est, la chasse est tirée, les dents lavées, les pyjamas enfilés, on peut donc passer à la dernière partie un peu plus plaisante, la phase de descente. On met en place avec chaque enfant, selon son âge, un moment de détente pré-coucher où il va avoir le droit d’avoir une ou deux histoires (le mieux étant de le faire dans le lit pour enchaîner avec le sommeil sans risquer une crise), de faire un coloriage pendant 5 ou 10 minutes mais avec des crayons de couleur pour éviter d’avoir à laver les mains, ou encore de jouer un petit peu mais on oublie les jeux sur consoles, tablettes ou téléphones qui ne vont faire que les exciter et dont la lumière bleue émise par leurs écrans nuit au sommeil (des petits comme des grands), la durée de cette activité dépend de votre envie, certains soirs vous vous limiterez à 5 minutes et d’autres à 15, le plus important étant de mettre un timer comme ça les enfants prennent conscience du temps qu’ils sont pour jouer et quand le timer sonne, il est temps d’aller au lit.

4 – Le coucher

Les histoires sont lues, les jouets ou crayons rangés, c’est l’heure de faire dodo pour nos chers marmots ! Si vous avez des enfants avec des peurs au moment de l’endormissement, nous avons acheté un attrape-rêves que nous appelons plutôt attrape-cauchemars et dans lequel souffle nos enfants avant d’aller au lit devant la fenêtre pour chasser les cauchemars de leurs chambres, ils ont également une petite veilleuse automatique qui s’allume quand on ferme la porte afin qu’ils puissent se lever pour venir nous chercher en cas de problème ou pour aller aux toilettes seuls pendant la nuit. Un petit verre d’eau aussi peut-être un bon moyen d’étancher leur soif du soir mais attention à ne pas trop le remplir pour éviter les pipis intempestifs ou les accidents (pipi au lit, lit mouillé, …). Et on n’oublie pas également les doudous si vos enfants en ont, comme ça normalement on est paré pour une bonne nuit de sommeil.